Пробуди свої стопи
Пробуди свої стопи
Пробуди свої стопи
Пробуди свої стопи
Пробуди свої стопи
Пробуди свої стопи
ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕННЯ ТА УКРІПЛЕННЯ СТОП
ВПРАВИ ДЛЯ СТОП
Ми розуміємо, наскільки важливе значення для наших клієнтів має добре здоровʼя. Тому ми прагнемо не тільки виготовити для вас зручне та корисне взуття, але й допомогти вам підтримати ваші стопи та тіло в здоровому стані.
Вправи для оздоровлення та укріплення стоп є важливим елементом приділення уваги власному фізичному здоровʼю. Часте використання традиційного взуття з вузьким носком та недостатня фізична активність майже гарантовано призводять до втрати мʼязової тонусу, слабкості стоп, а також сприяють розвитку різноманітних патологій та проблем, серед яких є плоскостопість, біль у спині та стопах, і мозолі.
ВПРАВИ ДЛЯ СТОП
Ми розуміємо, наскільки важливе значення для наших клієнтів має добре здоровʼя. Тому ми прагнемо не тільки виготовити для вас зручне та корисне взуття, але й допомогти вам підтримати ваші стопи та тіло в здоровому стані.
Вправи для оздоровлення та укріплення стоп є важливим елементом приділення уваги власному фізичному здоровʼю. Часте використання традиційного взуття з вузьким носком та недостатня фізична активність майже гарантовано призводять до втрати мʼязової тонусу, слабкості стоп, а також сприяють розвитку різноманітних патологій та проблем, серед яких є плоскостопість, біль у спині та стопах, і мозолі.
Авторські вправи
Наша команда спеціалістів розробила набір ефективних вправ, спрямованих на покращення мобільності, сили та гнучкості ваших стоп. Ці вправи допоможуть вам зміцнити мʼязи, підтримати природню анатомічну структуру стопи, поліпшити кровообіг та сприяти загальному здоровʼю.
Вправи є простими та можуть бути виконані в зручний для вас час та місце. Ви зможете займатися ними як вдома, так і на роботі, в спортивному залі чи на відпочинку.
Вправа «Піаніно»
Вправа покращує нервово-мʼязовий контроль тильної поверхні стопи.
Підіймаємо по черзі пальці стоп: великий палець стопи окремо від чотирьох інших, та навпаки.
Легкий варіант вправи: підіймаємо по черзі великий та інші пальці.
Важкий варіант вправи: підіймаємо великий палець і інші пальці на одній стопі, в той самий час, як підіймаємо пальці навпаки на іншій стопі.
Вправа «Коротка стопа»
Вправа збільшує силу підошвених мʼязів стопи під час рівноваги.
Підтягуємо пʼяту до пальців стопи, або пальці до пʼяти. В результаті цього руху плюсне-фалангові суглоби починають підійматися, а склепіння — скорочуватися.
Легкий варіант вправи: опора на двох ногах і скорочення стоп.
Середній варіант вправи: опора на двох ногах, скорочення стоп із просуванням коліна вперед.
Важкий варіант вправи: опора на одній нозі і скорочення стопи.
Вправа «Коротка стопа»
Вправа збільшує силу підошвених мʼязів стопи під час рівноваги.
Підтягуємо пʼяту до пальців стопи, або пальці до пʼяти. В результаті цього руху плюсне-фалангові суглоби починають підійматися, а склепіння — скорочуватися.
Легкий варіант вправи: опора на двох ногах і скорочення стоп.
Середній варіант вправи: опора на двох ногах, скорочення стоп із просуванням коліна вперед.
Важкий варіант вправи: опора на одній нозі і скорочення стопи.
Вправа «Згинання пальців стопи через супротив»
Вправа збільшує силу мʼязів згиначів пальців, що покращить контроль тіла в просторі.
Для більшого супротиву під час вправи можна використовувати еластичну стрічку.
Легкий варіант вправи: згинання пальців з опорою на двох ногах.
Важкий варіант вправи: згинання пальців з опорою на нестабільній поверхні.
Дуже важкий варіант вправи: згинання пальців з опорою на нестабільній поверхні.
Тренер
Автор оздоровчих вправ для стоп та тіла
Ростислав Якубишен
Фізичний терапевт
© 2019–2024ФОП Гречина Микита ВячеславовичВсі права захищені
Український бренд босо-взуття БОСІbosi.store
© 2019–2024ФОП Гречина Микита ВячеславовичВсі права захищені
Український бренд босо-взуття БОСІbosi.store