Ваш перший досвід використання босо-взуття

Якщо ви ніколи раніше не носили босо-взуття — перший досвід його використання точно стане для вас пам'ятним. Далі я спробую описати, спираючись на власні спогади, найяскравіші відчуття від першого використання босу-взуття. Наприкінці статті дам кілька порад щодо поступового та безболісного переходу на таке взуття.

Нові відчуття

Ймовірно, перший раз ви надягнете босо-взуття в приміщенні. Воно вам нагадає легкі та гнучкі домашні капці. Так як в такому взутті ми не звикли ходити по міському асфальту, від виходу на вулицю в босо-взутті ви, можливо, виразно відчуєте твердості вуличного покриття. Я маю саме такий спогад від власного першого досвіду використання босо-взуття.

Ми звикли ходити у взутті з м'якою та товстою підошвою, через яку зовсім не відчувається поверхня, якою ми йдемо. Тут може виникнути питання — а навіщо, власне, її відчувати? Відчуття поверхні важливе для пропріоцепції. Швидше за все, це слово для вас нове, але воно означає досить тривіальну річ: розуміння мозком положення тіла в просторі. Поряд із п'ятьма очевидними почуттями (зір, слух, дотик, смак та нюх), у нас є ще два: почуття рівноваги та пропріоцепція. Основним джерелом інформації для мозку про становище тіла у просторі є стопи. Десятки тисяч нервових закінчень у стопах допомагають нам, на неусвідомленому рівні, робити стопами необхідні поштовхові зусилля під час руху і не втрачати баланс. Приємним бонусом покращеного почуття пропріоцепції є зниження надлишкового рівня кортизолу (гормону стресу) в організмі — мозку стає спокійніше, коли він чітко усвідомлює середовище, в якому знаходиться тіло.

Маю сказати, що відчуття твердості землі — тимчасове переживання. Коли ви звикнете до босо-взуття, м'язи та суглоби в ваших стопах згадають про своє призначення та прийдуть у тонус. Зміниться і біомеханіка вашої ходи. Таким чином, ви отримаєте природну амортизацію при ходьбі та бігу: задоволення стане можливим отримувати як при ходьбі м'яким газоном, так і по міському асфальту.

Хода

Вона вас здивує. Ви відразу звернете увагу на те, як починаєте кожен крок ударом п'яти об землю. Наша хода в приміщенні дуже відрізняється від нашої ходи на вулиці.

Усім знайомий досвід, при якому вдома у вас немає дискомфорту при ходьбі, але варто вийти на вулицю, як раптово коліно, стегно чи стопа починає нагадувати про себе. Так відбувається, тому що вдома ми ходимо не такими розгонистими кроками, як на вулиці, і починаємо їх більш плавно, не настільки грубо з удару п'яти: зазвичай вдома ми не носимо взуття з підборами та товстою підошвою, які дозволяють нам настільки зухвалі, по відношенню до нашої анатомії, рухи. У природному вигляді біомеханіка кроку передбачає легкий перекат з п'яти на передню частину стопи. Такий рух є щадним для суглобів та хребта.

Структура сучасного взуття з підборами та товстою підошвою дозволяє нам робити довгі кроки рівно на п'яту, що прискорює наш темп, але негативно позначається на здоров'ї стоп, колінах і попереку. М'язи та суглоби стоп практично вимикаються з процесу, коліна отримують зайве навантаження, а імпульс неприродного удару п'яти об поверхню (при кожному кроці!) передається на штучно вигнутий підборами поперек. Термін служби всіх перерахованих частин тіла різко скорочується і люди починають стикатися з численними патологіями суглобів та болями навіть у молодому віці.

Босо-взуття стимулюватиме природну, безпечну для тіла та суглобів ходу, яка вироблялася нами протягом десятків тисяч років.

Пробудження стоп

Ваші стопи почнуть працювати. В хорошому сенсі. М'язи стоп стануть міцнішими, зв'язки та сухожилля прийдуть в тонус, а до суглобів повернеться амплітуда руху. Все це відбудеться завдяки тому, що конструкція взуття не обмежуватиме природну біомеханіку ходи, а виняткова легкість і гнучкість босо-взуття дозволять стопам вільно функціонувати під час руху.

Спочатку ви можете відчувати крепатуру в стопах (легкий біль у м'язах, що виникає при незвичному навантаженні), тому що для них буде незвичною повна включеність у процес ходьби та бігу. Це відчуття нормальне, і, як правило, крепатура проходить протягом декількох днів. У цей період ви можете дати стопам перепочинок, взувши їх назад у звичне взуття. Після відновлення, м'язи стоп стануть витривалішими, а ваше відчуття від ходьби в босо-взутті — приємнішим.

Більше усвідомленості

Ходьба стане цікавим процесом. Така звична активність розкриється по-новому. Можливо, ви трохи зменшите темп, ходьба стане більш усвідомленішою. Я називаю це відчуття «заземленням». Асфальтоване покриття тротуару, плитка в торговому центрі, бруківка в центрі міста, педалі автомобіля або підлога у вагоні метро — виразне відчуття різної поверхні для вас буде неординарним та цікавим.

Тут справедливим буде питання — навіщо мені відчувати рельєф сходів ескалатора чи тротуарної плитки в місті? Повірте, після тривалого використання босо-взуття, таку ж небайдужу реакцію для вас спровокує пропозиція перестати відчувати цю поверхню. Використовуючи все життя рукавички, можна звикнути до них так само. Але це не означає, що альтернатива не варта вашої уваги.

Правильний перехід на босо-взуття

Знаючи, які відчуття послідкують початку використання вами босо-взуття, і розуміючи їхню природу, ваш досвід його носіння стане більш осмисленим.

Щоб перехід на часте або постійне використання босо-взуття був м'яким, є резонним поступове збільшення частоти його носіння: починати можна з 1–2 разів на тиждень, відстежуючи реакцію свого тіла і привчаючи його до босу-взутт відповідним до своїх відчуттів темпом.

Будемо раді можливості підтримки та допомоги вам на шляху до турботи про власне здоров'я та перехід на корисне для тіла взуття. Пишіть, якщо у вас виникнуть питання, і рекомендуйте таке взуття друзям та близьким — разом ми повернемо здоров'я нашим стопам.