Чому каблуки шкодять здоровʼю

За останні декілька століть, високі підбори стали символом елегантності та стилю. Однак, мало хто замислюється про те, що ця краса має свою ціну, і мова йде не лише про вартість взуття. Підбори у взутті серйозно шкодять нашому здоровʼю, зокрема, опорно-руховому апарату. Давайте розглянемо, чому це так.

Що слід розуміти під «каблуками»?

В якості «каблуків» слід розглядати не лише класичні підбори у жіночих туфлях чи чоловічих класичних черевиках. До цього поняття входить будь-яке підвищення під пʼятою у взутті: коли підошва під пʼятою вища за підошву в передній частині взуття. Таке підвищення зустрічається не тільки в модельних туфлях, але й у повсякденному та спортивному взутті, наприклад, у багатьох моделях кросівок, черевиків і навіть сандалів. Саме це підвищення, навіть якщо воно здається незначним, змінює розподіл навантаження і спричиняє дисбаланс у ходьбі та поставі.

Зміщення центру ваги і його наслідки

Коли ми надягаємо взуття на каблуках, центр ваги нашого тіла зміщується з природного положення – середини стопи та пʼятки – на передню частину стопи. Це викликає зміни в нашій поставі: аби утримати рівновагу, наше тіло зміщує тулуб назад і вигинає поперек, при цьому також трохи випинається уперед живіт. З першого погляду, ці зміни можуть здатися незначними, особливо коли каблуки невеликі, але навіть невелике зміщення здатне порушити баланс природної постави і призвести до серйозних проблем зі здоровʼям у майбутньому.

Вплив на хребет і суглоби

Використання взуття з каблуками призводить до додаткового тиску на хребет, оскільки при зміненій поставі поперековий відділ хребта зазнає зайвого вигину, що з часом призводить до стирання міжхребцевих дисків. Така зміна осанки з часом може викликати сутулість, оскільки хребет пристосовується до неправильного положення. Зростає ймовірність болів у спині та шиї. Крім того, каблуки змушують нас робити кроки, жорстко вдаряючи стопи пʼятою по землі, що створює ударне навантаження на колінні і тазостегнові суглоби та може викликати їх передчасний знос.

Порушення природної біомеханіки ходьби

Наша природна біомеханіка ходи передбачає мʼякий перекат з пʼяти на носок, що дозволяє рівномірно розподілити навантаження і зберегти амортизацію. Каблуки порушують цей процес, змушуючи нас починати кожний крок неправильно і жорстко. Це впливає на біомеханіку всієї ходьби: змінюється положення тіла, розподіл навантаження і амортизаційна функція стопи, що з часом може призвести до болів у стопах, колінах, стегнах і навіть нижній частині спини.

Переваги босо-взуття

Босо-взуття створене таким чином, аби підтримувати природну анатомію стопи, не порушуючи при цьому поставу тіла. Плоска підошва босо-взуття дозволяє стопам знаходитися у природному положенні, зберігаючи правильний баланс тіла. Таке взуття сприяє рівномірному розподілу ваги і дозволяє ходити, як закладено природою, — плавно, з мʼяким перекатом стопи при кожному кроці. Це знижує навантаження на хребет і суглоби, допомагає уникнути багатьох проблем з поставою та сприяє збереженню здоровʼя опорно-рухового апарату в довгостроковій перспективі.

Крім того, босо-взуття відрізняється гнучкою та тонкою підошвою, що покращує пропріоцепцію – здатність тіла відчувати себе у просторі та контролювати свої рухи. Пропріоцепція особливо важлива для підтримання балансу, координації і стабільності, адже вона дозволяє мозку отримувати більше інформації про положення і рухи. Це корисним чином стимулює стопи, дозволяючи мʼязам працювати ефективніше і запобігаючи їх атрофії. Крім цього, такі сенсорні сигнали допомагають зменшити надлишковий рівень кортизолу, гормону стресу, що робить босо-взуття ще кориснішою для підтримки як фізичного, так і емоційного здоровʼя.

Висновок

Вибір взуття — це більше, ніж питання моди. Це вибір на користь вашого здоровʼя та довголіття. Босо-взуття забезпечує природне положення стопи, підтримує правильну поставу і сприяє здоровій ході. Відмова від каблуків у повсякденному взутті — це маленький, але важливий крок до збереження здоровʼя вашого опорно-рухового апарату. Обирайте комфорт і природну ходу разом із босо-взуттям БОСІ.